Очковая диета. Похудение на очковой диете: минус 5 кг за 10 дней







Очковая диета: меню и отзывы



Для того чтобы сбросить лишний вес, многие диеты для похудения рекомендуют вести подсчет калорий. Очковая диета также предполагает заниматься арифметикой. Но в этом случае считать надо не калории, а очки. И чем их меньше, тем лучше. Ознакомившись с рекомендациями очковой диеты, вы убедитесь, что осуществлять подсчеты намного удобнее.

Основное правило очковой диеты: в день набирать не более 40 очков. В этом случае килограммы будут уходить с довольно приличной скоростью. Отзывы о диете свидетельствуют, что при 40 очках в день можно похудеть на 5, 6 или 7 кг за 7 или 10 дней. Сидеть на диете больше 10 дней не рекомендуется. Если вам понравится данная методика похудения, можете вернуться к ней после перерыва.

Суть диеты заключается в ограничении углеводов и жиров. Большую часть рациона на очковой диете должна составлять белковая пища, но в свое меню стоит вносить разнообразие. Чтобы составить меню правильно, пользуйтесь списком, который приведен ниже, и ведите подсчет съеденного, а еще лучше – записывайте все, что вы съели за день.

Количество очков для некоторых продуктов

0 очков – 100 г вареного мяса или рыбы, 1 вареное яйцо, вареные креветки, вареные грибы, чай, кофе, вода.
1 очко – 100 г сосисок, 100 г апельсина.
2 очка – кусочек хлеба, одно жареное яйцо.
3 очка – столовая ложка сметаны, творога, тертого сыра, майонеза, растительного масла.
10 очков – 100 г овощей в сыром или отварном виде, каша, фрукты, 100 г вареной колбасы, бокал вина.
20 очков – гороховый или овощной суп, одна конфета, 2 столовые ложки джема, 2 печенья, кусочек торта, 1 литр молока.
25 очков – 100 г макарон, жареного картофеля, копченой колбасы, коньяка, 1 булочка.

Как видим, соблюдать очковую диету совсем не сложно. Если вам очень хочется полакомиться вкусненьким, не стоит мучить себя жесткими ограничениями – даже сладости или жареная картошка, съеденная в умеренных количествах, не принесут вашей фигуре вреда. А главное – вам удастся сохранить положительный психологический настрой, что убережет вас от срывов диеты и плохого настроения.

Очковая диета: пример меню на день

Завтрак: финики с кукурузными хлопьями (10 очков).
Чтобы приготовить такой завтрак, разотрите 3 столовые ложки нежирного творога со стаканчиком йогурта и чайной ложкой меда. 3 финика и одну грушу очистите и измельчите. Смешайте фрукты и йогурт, добавьте 4 столовые ложки кукурузных хлопьев.
Обед: омлет с цветной капустой и тунцом (17 очков).
Лук порежьте и протушите на растительном масле. Помидор нарежьте кубиками и добавьте к луку. Туда же положите 3 кусочка консервированного тунца. Взбейте 2 яйца, перемешайте их с небольшим количеством минеральной воды, солью и перцем. Добавьте яйца к тунцу с овощами, тушите, пока белок не свернется. Отдельно приготовьте на пару цветную капусту.
Полдник: фруктово-овощной коктейль (3 очка).
Перемешайте по 75 мл томатного, морковного и апельсинового сока.
Ужин: суп из фасоли с постной ветчиной (10 очков).
Луковицу и две моркови натрите на терке и поджарьте на растительном масле вместе с 25 г ветчины. Доведите до кипения бульон, добавьте в него лавровый лист, перец и тимьян, залейте бульонов ветчину. Добавьте в суп консервированную фасоль.

Теги: Очковая диета, Очковая диета меню


Ссылки по теме:
Инновационная Диета экспертов диетологов ~ 3-5 кг. за неделю. (Персональная). Отзывы худеющих и фото похудевших.

Отзывы о морской диете: вкусно ешьте и худейте на 4-7 кг за 5 дней
Как похудеть на 12 или 13 кг за 14 дней – ответ медиков
Методика Геннадия Малахова: похудение на 3, 4 или 5 кг за 7 дней
Все о самой эффективной диете для красоты
Не хотите, чтобы лишний вес вернулся? Худейте на диете Дюкана
Способы скрыть свою полноту. Так сказать "похудеть без диет".


Источник: //www.lishnemuvesu.ru

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв






Самые популярные новости интернета:


Конструктор Малышевой (Диета по калориям).

- персональная программа New *



Диета Елены Малышевой из программы "Здоровье"

Популярные разделы:



    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


05.03.2012

Как совмещать курение и хороший внешний вид?

13.02.2012

Учимся делать упражнения гимнастики Цигун.

01.02.2012

Мезотерапия и озонотерапия. Как метод борьбы с целлюлитом.

17.01.2012

Аэробика для похудения. Аэробика онлайн.

10.01.2012

Хула Хуп для похудения. Обруч Хула Хуп.

-----------------------------------------

Архив новых новостей...
Архив последних новостей...
Архив старых новостей...
Архив новостей...

Перейти на главную страницу:

Диета - 3 5 10 20 30 40 50 60 кг. за неделю или за месяц.






Друзья сайта:

диета

здоровая диета

Диеты для похудения. Диета.

похудеть можно

Партнеры сайта:


Гречневая диета отзывы

Медицинские центры в Минске

Фотографии Крыма

Россия. Раздел право.

Гончие

Вестибулярный аппарат

Обменяться ссылками


 

 
 
 


PR-CY.ru