Диета для мышц: диета для роста и наращивания мышц







Диета для мышц



Диета для роста мыщц – это не система питания ради похудения. Это то, что необходимо каждому спортсмену, который хочет нарастить мышечную массу. Чтобы тело стало красивым и мускулистым, одних занятий в спортзале недостаточно. Обязательным условием красивых мускулов является правильное питание. Если пренебрегать этим условием, то можно не только не получить желаемого результата, но и нанести вред здоровью.

Чтобы мышечная масса увеличивалась, вы должны потреблять больше калорий, чем расходуете. Но у этого правила, противоречащего большинству диет, есть одна особенность: чтобы калории превращались именно в мышцы, а не в жир, они должны поступать в организм в виде белков и аминокислот.

Сидя на диете для мышц, надо отказаться от простых углеводов, которые в большом количестве содержатся в кондитерских изделиях, газировке и сладких фруктах. Также следует с осторожностью выбирать спортивные энергетики.

Если вы решили сесть на диету для наращивания мыщц, включите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых витаминами. Сейчас, когда ваш организм затрачивает усилия для наращивания мышц, витамины вам крайне необходимы.

В свежих фруктах и овощах содержатся не только витамины, но и клетчатка, которая также необходима для «строительства» мышц. Из «стройматериалов» вам также понадобятся протеин, натуральные карбогидраты, креатин и глютамин. Эти вещества вы получите вместе с мясом, крупами, молочными продуктами и изделиями из муки грубого помола.

Многочисленные отзывы о диете для мыщц свидетельствуют, что такое питание таит в себе скрытую опасность: избыток протеинов, которые вы получаете вместе с пищей, может превращаться в жир. Чтобы этого не происходило, есть надо часто, но понемногу (оптимальное количество приемов пищи – 5-6). Рекомендуется 3-4 раза в день питаться обычной пищей и 1-2 раза в день употреблять энергетические коктейли.

Чтобы набор мышечной массы проходил правильно, через час и через три часа после тренировки вы должны поесть. Эти два приема пищи должны составлять 45 процентов от вашей суточной нормы. Оставшиеся 55 процентов следует разделить на оставшиеся приемы пищи. Когда у вас нет тренировок, просто разделите свой суточный рацион на 5 или 6 частей.

При правильном подходе к набору мышечной массы ваш вес и сила будут увеличиваться, а объемы тела, по идее, останутся прежними.


Теги: Диета для мышц, Диета для наращивания мыщц

Ссылки по теме:
Инновационная Диета экспертов диетологов ~ 3-5 кг. за неделю. (Персональная). Отзывы худеющих и фото похудевших.

Ешьте мясо и худейте на белковой диете
Что нужно знать людям, желающим поправиться
На протеиновой диете можно сбросить 8 килограммов за 10 дней
Похудение на жировой диете: миф или реальность?
Как похудеть без вреда для здоровья на куриной диете?
СЕКС-фитнес для похудения. КАК с помощью секса можно похудеть?


Источник: //www.lishnemuvesu.ru

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв






Самые популярные новости интернета:


Конструктор Малышевой (Диета по калориям).

- персональная программа New *



Диета Елены Малышевой из программы "Здоровье"

Популярные разделы:



    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


05.03.2012

Как совмещать курение и хороший внешний вид?

13.02.2012

Учимся делать упражнения гимнастики Цигун.

01.02.2012

Мезотерапия и озонотерапия. Как метод борьбы с целлюлитом.

17.01.2012

Аэробика для похудения. Аэробика онлайн.

10.01.2012

Хула Хуп для похудения. Обруч Хула Хуп.

-----------------------------------------

Архив новых новостей...
Архив последних новостей...
Архив старых новостей...
Архив новостей...

Перейти на главную страницу:

Диета - 3 5 10 20 30 40 50 60 кг. за неделю или за месяц.






Друзья сайта:

диета

здоровая диета

Диеты для похудения. Диета.

похудеть можно

Партнеры сайта:


Гречневая диета отзывы

Медицинские центры в Минске

Фотографии Крыма

Россия. Раздел право.

Гончие

Вестибулярный аппарат

Обменяться ссылками


 

 
 
 


PR-CY.ru