Похудение на зимней диете: отзывы и советы



Зима – не самый лучший период для салатов и свежих овощей. В это время мы с удовольствием едим горячую пищу: супы, каши, картофель. Особенно необходимы организму белковые продукты, поэтому мясо и изделия из него – желанные и даже обязательные блюда на столе.




Если вы, несмотря на природное желание больше есть, решились на похудение в зимнее время, помните, что на зимней диете вы не сможете потерять много лишнего веса. Женщинам зимой удается похудеть на 3-5 кг за месяц, и это вполне нормально для организма.

Первое правило зимней диеты – частые приемы пищи (5-6 аз в день). Также во время диеты не помешают физические упражнения. Поскольку организм зимой особенно остро нуждается в белках, существует два основных варианта диеты – рыбный и мясной. Вы можете чередовать мясные и рыбные дни, комбинируя блюда по своему усмотрению.

Меню зимней диеты:



Меню рыбного дня

Варианты обеда: два вареных яйца, омлет или яичница на подсолнечном масле, а также теплое молоко, кофе с молоком или чай с молоком без сахара.
Второй завтрак: кефир.
Варианты обеда: суп из курицы, суп с грибами, овощной суп или суп с горохом, винегрет или салат из овощей, тушеная капуста или морковь, ломтик хлеба.
Полдник: запеченные яблоки.
Ужин: вареная, печеная или жареная рыба, отварной или печеный картофель, чай.
Перед сном: стакан молока или кефира.

Меню мясного дня

Варианты завтрака: манная, пшенная или овсяная каша, 100 г мяса или яйцо, хлеб с маслом, чай с медом.
Второй завтрак: кусок сыра, яблоко, груша или слива.
Варианты обеда: борщ, куриный, грибной или гороховый суп, капуста, тушеная капуста с мясом или кусок отварного или запеченного мяса без жира.
Полдник: стакан молока или кефира.
Варианты ужина: запеканка из моркови с черносливом или салат из сухофруктов, или салат из моркови, яблок и орехов.

Если вы опасаетесь за фигуру и не хотите так часто есть рыбу и мясо, вам, возможно, понравится другой вариант зимней диеты – вегетарианский.

Меню для вегетарианцев

Варианты завтрака: манная, овсяная или пшенная каша, 200 г картофеля или яйцо, чай с медом.
Варианты второго завтрака: еще одно вареное яйцо или кусочек сыра, банан, яблоко, груша или две сливы.
Варианты обеда: борщ, суп с грибами, с горохом или с овощами, яичница с грибами или капуста с грибами и орехами.
Полдник: простокваша.
Варианты ужина: салат из моркови и яблок с медом или морковная запеканка с черносливом или салат из сухофруктов, чай.
Перед сном: молоко.

Длительность зимней диеты – полтора месяца. Но многочисленные отзывы свидетельствуют, что при желании такого безопасного и довольно разнообразного меню можно придерживаться и дольше.

Теги: зимняя диета, зимняя диета меню


Ссылки по теме:



Рекомендации по диете для детей
Можно ли сидеть на диете кормящей матери?
Как похудеть без вреда для здоровья на куриной диете?
Секреты самой вкусной диеты для похудения
Удивительная методика похудения на диете Волкова
Избегайте продуктов, которые повышают аппетит.

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится





  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы