Вегетарианская диета



Как известно, при вегетарианской диете нужно отказаться от мяса и рыбы. Чтобы организм не испытывал недостатка в белке и кальции, а также получал необходимое количестве витаминов группы В, цинка, кальция и селена, в меню обязательно нужно включить яйца и молочные продукты.




Такие продукты как орехи, бобовые, неочищенные зерна пшеницы, курага, персики восполнят недостаток полезных веществ в организме. Хорошим источником кальция во время сбалансированной вегетарианской диеты могут быть бобовые, белый хлеб, макароны, капуста, шпинат, миндаль.

Вегетарианская диета для похудения получила множество положительных отзывов как от врачей, так и просто от любителей диет для похудения. Она длятся 6-7 дней, за которые можно похудеть на 3 кг. Что же нужно есть, чтобы сбросить лишний вес?

Меню сбалансированной вегетарианской диеты.

День первый.
Завтрак: стакан обезжиренного йогурта, чайная ложка меда, один апельсин и один банан.
Обед: порция овощного супа с грибами и специями, ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин: запеченные в духовке баклажаны.

День второй.
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, ломтик хлеба с маслом, нежирный йогурт и половинка грейпфрута.
Обед: овощной салат, печеная картошка с арахисовым маслом.
Ужин: бобы, приправленные соусом чили, салат из овощей.

День третий.
Завтрак: мюсли с молоком, немного ягод или фруктов, ложка семечек льна.
Обед: вегетарианская пицца.
Ужин: овощная запеканка.

День четвертый.
Завтрак: как в первый день.
Обед: 50 г. нежирного тофу или легкий сэндвич, жаренные на оливковом масле грибы.
Ужин: чечевица со специями, салат из свежей капусты.

День пятый.
Завтрак: фасоль с помидорным соусом, хлеб с маслом, половинка грейпфрута.
Обед: рис с орехами и фруктами.
Ужин: тушеные грибы и овощи.

День шестой.
Завтрак: как в 3-й день.
Обед: ломтик хлеба, суп из чечевицы.
Ужин: макароны, тушеные овощи.

Под вегетарианской диетой для похудения понимают также режим питания, когда нужно чередовать «овощные» и «фруктовые» дни. Диета длится неделю, причем первый и последний дни должны быть «овощными». Эта разновидность диеты по отзывам тех, кто пробовал на ней сидеть, позволяет сбросить 3 кг за 7 дней без ущерба для здоровья.

Пример меню овощного дня:
Завтрак: 4 печеных помидора, стакан сока из овощей, чашка кофе или чая с лимоном.
Обед: Салат из огурцов, кофе или чай с лимоном.
Ужин: вареные или тушеные овощи, чай или кофе.

Пример меню фруктового дня:
Завтрак: фруктовый салат, чай или кофе.
Обед: половина дыни средних размеров, чай или кофе.
Ужин: повторение обеда.

Теги: вегетарианская диета, вегетарианская диета меню

Отзывы о вегетарианской диете:


1. Мариша


Не думала что смогу отказаться от мяса, но тем не менее через неделю поняла, что это одна из самых щадящих диет, на которых я сидела. Люди – всем рекомендую для похудения вегетарианскую диету!!


2. Мася


Кто нибудь знает, можно ли на вегетарианской диете пить кисель?


Ссылки по теме:



Апельсины помогут вам похудеть всего за 5 дней
На арбузах можно похудеть на 7 кг за 5 дней
Похудение для всех знаков зодиака на астрологической диете
Быстрое похудение на вишневой диете
Худеем на виноградной диете всего за 4 дня
КАК улучшить секс? Какие витамины нужны для сексуальной активности?

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится





  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы