Что надо делать, чтобы поправиться и увеличить вес?



У большинства из нас слово «диета» ассоциируется с похудением. Но, оказывается, есть люди, которые садятся на диету, чтобы не уменьшить, а наоборот, увеличить свой вес. И они говорят, что проблема недостаточного веса решается так же сложно, как и проблема избыточного.

Тематическая ссылка: Индивидуальная диета по вашей группе крови - Отзывы похудевших, фото и результаты

Ответ на вопрос «Как поправиться и увеличить вес?» нужно искать, прежде всего, у врача. Излишняя худоба может быть следствием гормональных нарушений, неправильного обмена веществ. Часто люди худеют из-за постоянных нервных стрессов и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также снижение веса может быть симптомами таких серьезных болезней как туберкулез или рак.

Чтобы своевременно и безошибочно установить причину худобы, медицинское исследование необходимо. С его помощью вы сможете найти причину снижения веса, и вам будет проще найти способ ее устранить.

Если ваш лечащий врач констатировал, что вы здоровы, и худоба не является следствием болезни, все дело в особенностях вашего обмена веществ. Дело в том, что у некоторых людей калории перерабатываются слишком быстро, не успевая откладываться в тканях. Эти процессы происходят из-за продуктов, которые нарушают метаболизм, негативно влияют на баланс между приходом и расходом энергии. Пища, пагубно влияющая на обмен веществ, одинаково вредна как для худых, так и для полных, ведь в любом случае, она нарушает природный баланс в организме.

Что нужно делать, чтобы набрать вес?

  • Соблюдайте правильный режим дня. В одно и то же время принимайте пищу, ложитесь спать и просыпайтесь.
  • Ешьте 4-5 раз в день, тщательно пережевывая пищу и не спеша. Чтобы еда лучше усваивалась, во время и после еды старайтесь не нервничать. По большому счету, нервные стрессы нежелательны в любое время. Делайте все возможное, чтобы сохранять душевное равновесие.
  • Спите 8-10 часов в сутки. При бессоннице рекомендуется перед сном принимать теплую ванную с хвойной настойкой.
  • Перед тем, как сесть ужинать, совершите пешую прогулку, в течение которой делайте глубокие вдохи и выдохи. Такая гимнастика улучшит обмен веществ и повысит аппетит. После ужина рекомендуется выпивать по стакану теплого молока с медом. Не позже, чем через час после этого, ложитесь спать.
  • Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Если вы не успеваете утром нормально поесть, лучше встаньте на полчаса раньше, чтобы дать своему организму возможность зарядиться энергией на весь день.
  • После обеда прилягте на 10-15 минут и полностью расслабьтесь, думая о чем-то приятном.
  • Чтобы нормализовать работу нервной системы и обмена веществ, откажитесь от курения, не употребляйте алкоголь, кофе и крепкий чай.

Набор веса, как и похудение, должен проходить постепенно. При этом важно следить, чтобы рацион был сбалансированным и разнообразным. Отзывы о диете, которая приведена ниже, свидетельствуют, что такое питание будет способствовать здоровому набору веса.

Диета, чтобы поправиться и увеличить вес: пример меню

На завтрак: бутерброд с маслом, овсяные хлопья с тертым яблоком и орехами с медом, фруктовый сок.
На второй завтрак: хлеб с маслом и колбасой или сок из фруктов с медом или бульон с яйцом.
На обед: порция жирного бульона с лапшой или густого супа, вареный рис или картофель с маслом и большим куском мяса, овощной салат с майонезом или со сметаной.
На полдник: стакан кефира или молока с печеньем.
На ужин: каша на молоке с фруктами или цукатами, бутерброд и чай.
Перед сном: яблоко.

Теги: увеличить вес, набрать вес


Ссылки по теме:
Инновационная Диета экспертов диетологов ~ 3-5 кг. за неделю. (Персональная). Отзывы худеющих и фото похудевших.

На протеиновой диете можно сбросить 8 килограммов за 10 дней
Макароны помогут похудеть на 4 кг за 7 дней
Стоит ли сидеть на диете Ласкина для профилактики рака?
Можно ли сидеть на диете кормящей матери?
Рекомендации по диете для детей
Какие продукты повышают сексуальную активность? Все для любви!

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы