Сырная диета



Сырная диета – это способ похудения на любителя. Не всем приятен специфический запах сыра. Но если вы считаете себя почитателем этого изысканного лакомства, сырная диета вам придется по вкусу в самом буквальном смысле слова.




Сырную диету считают белковой. Практически в любом сыре независимо от его сорта, содержится около 28 процентов белков. Кроме того, сыр содержит богатый запас минеральных солей, магния, кальция, фосфора, калия, а также витамины А, В2, В3, С, Е. В зависимости от сорта сыр может обладать разной жирностью. Для сырной диеты подойдут нежирные сорта сыра (до 12 процентов).

Варианты сырной диеты и меню

Вариант меню 1
Судя по отзывам, этот вариант диеты приводит к быстрому похудению, представляя собой, по сути, разгрузочные сырные дни. Соблюдая все рекомендации, на этой диете можно похудеть на 3 кг за 1 или 3 дня. Дольше этого срока на диете сидеть не стоит.

Рацион и меню сырной диеты на день:
  • 250-300 г нежирного сыра
  • 250 мл сухого красного вина
  • 3 тоста из диетического хлеба
  • зеленый чай и негазированная вода (в общей сложности 2 л).
Свой суточный рацион нужно разделить на 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. Во время перекусом можно есть только сыр и пить вино – хлеб лучше не употреблять. Если вы почувствуете голод, выпейте воды – она прекрасно борется с приступами аппетита.

Вариант меню 2
Эта диета рассчитана на 7 дней. Если вы ощутите сильный голод, выпейте стакан воды или зеленого чая.
Пример меню
На завтрак: чай или кофе без сахара с обезжиренным молоком, 2 сухарика с 2 чайными ложками нежирной сметаны.
На второй завтрак: чай без сахара, замороженный сок фруктов, яблоко.
На обед: макароны из твердых сортов пшеницы, 100-125 г нежирного сыра, чай с медом.
На полдник: 2 тоста, кусочек дыни или арбуза.
На ужин: два сухарика из хлеба с отрубями, 50 г плавленого сыра, овощной салат, заправленный нежирной сметаной, нежирный йогурт.
Не позже 8 вечера: стакана нежирного йогурта.

Вариант 3
Сидя на этой диете, в день нужно выпивать не менее 2 л воды. Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых вы распрощаетесь с 8-10 килограммами лишнего веса.
Пример меню
На первый завтрак: крепкий молотый кофе без сахара.
На второй завтрак: зеленый чай без сахара и яйцо всмятку.
На обед: 200 г вареного мяса или постной ветчины, стакан несладкого зеленого чая.
На полдник: 100-200 г твердого сыра.
На ужин: 100 г нежирного творога или твердого сыра, зеленый чай без сахара.
Не позже 6 вечера: стакан обезжиренного кефира.

Кому противопоказана сырная диета?

Эта диета вам не подходит, если вы плохо усваиваете молоко и молочные продукты. Среди противопоказаний также стоит выделить заболевания желудка и кишечника, сахарный диабет. Но даже если вы не страдаете перечисленными заболеваниями, перед началом диеты надо посоветоваться с врачом.

Диетологи рекомендуют сидеть на сырной диете в летний период, когда мы начинаем есть меньше мяса. В результате организм испытывает недостаток животных белков, источником которых и станет сыр. Таким образом, вам удастся убить двух зайцев сразу: нормализовать количество белка и сбросить несколько лишних килограмм.

Теги: Сырная диета, Сырная диета меню


Ссылки по теме:


Как похудеть на 2-3 килограмма за 3-4 дня при помощи творожной диеты
Как Долина похудела на 25 кг за 2 недели?
Ешьте мясо и худейте на белковой диете
Вкусное похудение на мясной диете: похудейте на 5 или 6 кг за 10 дней
Похудение на 10 кг за 30 дней с помощью золотой серьги по диете Мухиной
КАК улучшить секс? Какие витамины нужны для сексуальной активности?

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы