Разгрузочные дни: отзывы и советы



Отзывы любителей разгрузочных дней свидетельствуют, что этот способ снижения веса позволяет похудеть на 1 или 2 кг за 1 день. Если же устроить себе несколько разгрузочных дней подряд, результат, соответственно, будет в 2, а то и в 3 раза лучше.




Все без исключения разгрузочные дни помогают быстро снизить вес, очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать кислотно-щелочной баланс. Похудение происходит за счет снижения калорийности, а оздоровление – за счет того, что ваш желудочно-кишечный тракт, кровеносная, выделительная и даже сердечно-сосудистая система работают в облегченном режиме. Ведь не даром эта экспресс-диета названа разгрузочным днем. Ее цель – «разгрузить» работу органов и систем нашего организма, дав им небольшую передышку

Варианты меню разгрузочных дней

Соковый день (калорийность – 108 ккал)
0,6 литра фруктового или овощного сока, 0,8 литра отвара шиповника разделить на 4 раза.

Огуречный день (калорийность – 225 ккал)
Полтора килограмма свежих огурцов разделить на 5 приемов пищи.

Сухофруктовый день (калорийность – 305 ккал)
500 г кураги, чернослива или изюма разделить на 5 приемов пищи.

Кефирный день (калорийность – 450 ккал)
Полтора литра обезжиренного кефира разделить на 5-6 частей и пить с интервалом в 2-3 часа.

Молочный день (450 ккал)
600 мл молока разделить на 6 равных частей и пить через каждые два часа. На ночь – 200 мл сока фруктов с 20 г глюкозы или сахара.

Арбузный день (570 ккал)
Полтора килограмма арбузов (без учета шкурки) разделить на 5-6 приемов пищи.

Тыквенный день (580 ккал)
Полтора-два килограмма печеной тыквы разделить на 5-6 приемов пищи.

Рыбный день (640 ккал)
На 6 приемов пищи разделить 400 г варной рыбы, 600-900 г свежих овощей (капуста, огурцы, морковь) и 2 стакана несладкого чая.

Яблочный день (690 ккал)
Полтора килограмма яблок разделить на 5-6 приемов пищи.

Творожный день (690 ккал)
600 г нежирного творога и 60 г сметаны разделить на 4 приема пищи. В этот же день разрешается выпить одну чашку кофе с молоком и два стакана отвара шиповника.

Овсяный день (690 ккал)
200 г овсяной крупы залить водой и приготовить из нее 750 г каши. Разделить на 6 приемов пищи. В этот день разрешается выпить 2 стакана отвара шиповника.

Мясной день (764 ккал)
360 г постного отварного мяса + гарнир из свежей или кислой капусты разделить на 4 приема пищи. В этот день можно выпить две чашки кофе с молоком и два стакана отвара шиповника.

Творожно-мясной день (1114 ккал)
300 г квашеной капусты, 270 г отварного мяса, 400 г обезжиренного творога, 20 г сметаны, 3 чашки несладкого кофе с молоком 3 стакана отвара шиповника.

Овощной день
Из 1,5 кг свежих овощей (помидоры, огурцы, кабачки, капуста, морковь, зеленая фасоль, зелень) приготовить 5 разновидностей салата (1 салат – на 1 прием пищи). Салаты приправить небольшим количеством растительного масла.

Фруктовый день
Полтора килограмма апельсинов, винограда, вишни или других свежих фруктов разделить на 5 приемов пищи.

Выбирайте разгрузочный день, который вам по вкусу и по силам. Если не любите молоко, пейте соки. Не по силам похудение на огурцах – ешьте творог. Но не забывайте, что разгрузочный день – это хоть и непродолжительное, но серьезное испытание для организма. Поэтому, если у вас есть жалобы на здоровье, подойдите к выбору разгрузочного дня особенно тщательно.

Теги: Разгрузочные дни, Разгрузочные дни отзывы


Ссылки по теме:


Морковка – ваша помощница в похудении: как сбросить 2-3 кг за 4 дня на морковной диете?
Вкусное похудение на мясной диете: похудейте на 5 или 6 кг за 10 дней
Низкокалорийная диета поможет похудеть на 4-6 кг за 7 дней
Как похудеть на 4 кг за 6 или 7 дней при помощи овсянки?
Худейте на 5 или 6 кг за 6 дней на огуречной диете
Избегайте продуктов, которые повышают аппетит.

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы