Протеиновая диета: меню и отзывы



Протеиновая диета считается одной из самых популярных методик похудения. Ее разработал профессор Блекберн – диетолог, который доказал, что для снижения веса необходимо полностью исключить углеводы, заменив их белковой пищей.




Суть протеиновой диеты похожа на принцип действия других низкоуглеводных диет: из-за нехватки углеводов для получения энергии организм начинает расщеплять жировые отложения – тот самый лишний жир, от которого мы так хотим избавиться. Соблюдая протеиновую диету, есть надо белковую пищу. Она довольно долго переваривается в желудке, тем самым отлично справляясь с задачей утоления голода. Сторонники диеты считают, что переваренная белковая пища сразу же трансформируется в энергию и не успевает откладываться в нашем теле в виде жира. Кроме того, белковая пища – это отличный «стройматериал» для мышц.

Протеиновая диета: правила и рекомендации по меню

Женщины на протеиновой диете худеют на 7 или 8 килограмм за 10 дней. У мужчин потеря веса достигает 10 кг за 10 дней. Не отчаивайтесь, если с первых дней диеты вы не видите результат – потеря веса, как правило, начинается на четвертые или пятые сутки. Если вы нарушите диету, прежде чем возвращаться к ней, нужно переждать 2 недели. После этого придется начинать диету заново.

Итак, на протеиновой диете вам придется забыть о таких продуктах:
  • Хлеб и макароны.
  • Сахар и кондитерские изделия.
  • Крупы.
  • Семечки и орехи.
  • Фрукты.
  • Овощи, содержащие крахмал (картофель, свекла, морковь, кукуруза, бобовые).
  • Печень.
  • Крабовые палочки, кальмары и креветки.
  • Соленые и маринованные овощи и грибы.
  • Сладкая газировка и алкоголь.
Кроме этих табу, на протеиновой диете запрещается есть после 8 часов вечера. Не рекомендуется запивать пищу и пить воду позднее, чем за полчаса до еды. Кушать нужно не реже 5 раз в день небольшими порциями.

Разрешены такие продукты:
  • Нежирная свинина, говядина и баранина.
  • Сало и натуральная колбаса.
  • Рыба.
  • Яйца и свежие грибы (ограниченно).
  • Зеленые овощи.
  • Кофе, чай, вода.
Сидя на этой диете, вы можете солить блюда и приправлять их специями. В качестве заправок также можно использовать оливковое масло и чеснок.

Недостатки и противопоказания

У диетологов этот режим питания вызывает много противоречивых отзывов. Некоторые считают, что из-за нехватки углеводов в организме может нарушиться вводно-солевой баланс. Кроме того, диета ограничивает употребление клетчатки, а это может быть чревато для желудка и кишечника. Протеиновую диету считают вредной для печени. Она может привести к интоксикации и запорам.

Само собой разумеется, что от этой диеты стоит воздержаться беременным, людям с заболеваниями печени и почек, а также подросткам. Противопоказаниями являются сахарный диабет, рак, алкоголизм и случаи, когда лишний вес превышает 60 процентов от общей массы тела.

Многие люди, решившие худеть правильно и всерьез, учитывают такие побочные эффекты низкоуглеводных диет и понимают, что, прежде, чем садиться на такую небезопасную диету, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Теги: Протеиновая диета, Протеиновая диета меню


Ссылки по теме:


Что делать, чтобы нарастить красивые мускулы: диета для мышечной массы тела
Молокочайная диета помогает похудеть на 1 или 1,5 кг в день
Как похудеть без вреда для здоровья на куриной диете?
Что нужно знать людям, желающим поправиться
Хотите забыть о чувстве голода? Худейте на картофельной диете
КАК улучшить секс? Какие витамины нужны для сексуальной активности?

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы