Осеняя диета



С научной точки зрения, очень – не самое лучшее время для похудения, ведь организм начинает готовиться к зиме и усиливает свои защитные функции. Благодаря специальной осенней диете вы сможете не только пополнить запас полезных веществ на всю зиму, но и помочь своему телу приобрести стройность, сбросив несколько лишних килограммов. Чтобы уберечь себя от зимних простуд и других агрессивных сезонных особенностей природы, осенью в вашем рационе должно быть много антиоксидантов – это овощи, фрукты, злаковые, а также растительные масла.




Отзывы любителей худеть накануне зимы свидетельствуют, что к похудению в это время нужно подходить осторожно. Помните, что жесткая диета вредна для организма. Осенью не стоит прибегать к быстрым способам похудения, поскольку, когда человек пытается интенсивно сбросить вес, из его организма уходит вода, а не жир. Жир, как задумано природой, откладывается про запас на зиму. Осенняя диета для похудения вовсе не означает, что вы должны есть одни овощи и фрукты. Ваше питание в этот период должно быть полноценным и сбалансированным. Ни в коем случае не потребляйте меньше 800 ккал в день. Откажитесь от вредных продуктов и выработайте привычку есть часто, но понемногу (5-6 раз в день).

На осенней диете можно похудеть на 3-4 кг за 7 дней. Если такой результат вас не устраивает, можете продлить диету еще на неделю. Ее рацион сбалансирован, поэтому вы можете не опасаться за свое здоровье.

Варианты меню осенней диеты для похудения

Вариант меню 1
Варианты завтрака на осенней диете:
  • 100 г творога со сметаной, кусочек хлеба, кофе или чай.
  • Тушеные овощи или пюре из картофеля, нежирное мясо, кусочек хлеба, чай или молоко.
  • Овсянка без масла и молока (можно добавить ложечку меда) с курагой и орехами, кусочек хлеба, молоко или чай.
Варианты обеда на осенней диете:
  • 80 г постного мяса, птицы или рыбы, тушеные овощи или картофель, 2 кусочка хлеба, овощной суп или борщ, яблоко, сок или компот.
  • Салат из овощей или винегрет на растительном масле, 2 кусочка хлеба, яблоко, сок из фруктов.
Варианты полдника на осенней диете:
  • 2 яблока.
  • Банан.
Варианты ужина на осенней диете:
  • 100 г сырников со сметаной, салат из овощей, кусочек хлеба, чай или молоко.
  • Творожный пудинг, ломтик хлеба, салат из овощей, молоко или чай.
Перед сном: яблоко, кефир или настой шиповника.

Осенняя диета, меню для похудения - вариант меню 2
День 1.
На завтрак: овсянка с добавлением кефира, салат из тертой моркови с медом и йогуртом.
На второй завтрак: груша.
На обед: 2 печеные картофелины, салат из овощей.
На полдник: сладкий перец.
На ужин: овощной салат (капуста и морковь) с добавлением яблока и оливкового масла.

День 2.
На завтрак: салат (печеная свекла, орехи, чернослив, зелень), кусочек хлеба из муки грубого помола.
На второй завтрак: столовая ложка меда, яблоко.
На обед: баклажановое соте, каша из овсяных хлопьев.
На полдник: 2 свежие моркови.
На ужин: гроздь синего винограда.

День 3.
На завтрак: фруктово-овощной салат (болгарский перец, яблоки, виноград, груши), заправленный ложкой оливкового масла, кукурузные хлопья с 1 чайной ложкой меда и натуральным йогуртом.
На второй завтрак: 4 штуки чернослива, 2 грецких ореха.
На обед: 2 фаршированных овощами болгарских перца, кусочек цельнозернового хлеба.
На полдник: 2 мандарина.
На ужин: тыква, запеченная с орехами и медом.

День 4.
На завтрак: отварной неочищенный рис, салат из морской капусты, помидоров, болгарского перца, лука и зелени, заправленный оливковым маслом.
На второй завтрак: 1 груша.
На обед: соте из баклажанов, гречка.
На полдник: 2 банана.
На ужин: баклажан, запеченный со сметаной, морковью и помидором, кусочек ржаного хлеба.

День 5.
На завтрак: овсянка без масла и молока, овощной салат (болгарский перец, пекинская капуста, маслины), заправленный растительным маслом.
На второй завтрак: гроздь синего винограда.
На обед: 2 запеченные картофелины, салат из овощей (свекла, петрушка, зеленый лук) с добавление орехов и чернослива.
На ужин: салат из капусты и помидоров.

День 6.
На завтрак: овсянка с добавлением йогурта, тертого яблока и винограда.
На второй завтрак: апельсин и банан.
На обед: салат из болгарского перца, спаржевой фасоли, помидоров, моркови, лука, чеснока и зелени.
На полдник: сладкий перец.
На ужин: тыква, запеченная с медом и корицей.

День 7.
На завтрак: салат из печеной свеклы, зелени, чернослива и орехов, гречка.
На второй завтрак: синий виноград.
На обед: сладкий перец, фаршированный овощами и пшеничной крупой, кусочек черного хлеба.
На полдник: 2 сырые морковки.
На ужин: помидоры и кусочек ржаного хлеба.

Теги: Осеняя диета, Осеняя диета для похудения


Ссылки по теме:


Похудение на 5 или 10 кг за 5 или 10 дней на летней диете
Простое похудение на зимней диете
Секреты вкусного похудения на дынной диете
Суп из сельдерея поможет похудеть всего за 2 недели
Морковка – ваша помощница в похудении: как сбросить 2-3 кг за 4 дня на морковной диете?
Способы скрыть свою полноту. Так сказать "похудеть без диет".

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы