Очковая диета: меню и отзывы



Для того чтобы сбросить лишний вес, многие диеты для похудения рекомендуют вести подсчет калорий. Очковая диета также предполагает заниматься арифметикой. Но в этом случае считать надо не калории, а очки. И чем их меньше, тем лучше. Ознакомившись с рекомендациями очковой диеты, вы убедитесь, что осуществлять подсчеты намного удобнее.




Основное правило очковой диеты: в день набирать не более 40 очков. В этом случае килограммы будут уходить с довольно приличной скоростью. Отзывы о диете свидетельствуют, что при 40 очках в день можно похудеть на 5, 6 или 7 кг за 7 или 10 дней. Сидеть на диете больше 10 дней не рекомендуется. Если вам понравится данная методика похудения, можете вернуться к ней после перерыва.

Суть диеты заключается в ограничении углеводов и жиров. Большую часть рациона на очковой диете должна составлять белковая пища, но в свое меню стоит вносить разнообразие. Чтобы составить меню правильно, пользуйтесь списком, который приведен ниже, и ведите подсчет съеденного, а еще лучше – записывайте все, что вы съели за день.

Количество очков для некоторых продуктов

0 очков – 100 г вареного мяса или рыбы, 1 вареное яйцо, вареные креветки, вареные грибы, чай, кофе, вода.
1 очко – 100 г сосисок, 100 г апельсина.
2 очка – кусочек хлеба, одно жареное яйцо.
3 очка – столовая ложка сметаны, творога, тертого сыра, майонеза, растительного масла.
10 очков – 100 г овощей в сыром или отварном виде, каша, фрукты, 100 г вареной колбасы, бокал вина.
20 очков – гороховый или овощной суп, одна конфета, 2 столовые ложки джема, 2 печенья, кусочек торта, 1 литр молока.
25 очков – 100 г макарон, жареного картофеля, копченой колбасы, коньяка, 1 булочка.

Как видим, соблюдать очковую диету совсем не сложно. Если вам очень хочется полакомиться вкусненьким, не стоит мучить себя жесткими ограничениями – даже сладости или жареная картошка, съеденная в умеренных количествах, не принесут вашей фигуре вреда. А главное – вам удастся сохранить положительный психологический настрой, что убережет вас от срывов диеты и плохого настроения.

Очковая диета: пример меню на день

Завтрак: финики с кукурузными хлопьями (10 очков).
Чтобы приготовить такой завтрак, разотрите 3 столовые ложки нежирного творога со стаканчиком йогурта и чайной ложкой меда. 3 финика и одну грушу очистите и измельчите. Смешайте фрукты и йогурт, добавьте 4 столовые ложки кукурузных хлопьев.
Обед: омлет с цветной капустой и тунцом (17 очков).
Лук порежьте и протушите на растительном масле. Помидор нарежьте кубиками и добавьте к луку. Туда же положите 3 кусочка консервированного тунца. Взбейте 2 яйца, перемешайте их с небольшим количеством минеральной воды, солью и перцем. Добавьте яйца к тунцу с овощами, тушите, пока белок не свернется. Отдельно приготовьте на пару цветную капусту.
Полдник: фруктово-овощной коктейль (3 очка).
Перемешайте по 75 мл томатного, морковного и апельсинового сока.
Ужин: суп из фасоли с постной ветчиной (10 очков).
Луковицу и две моркови натрите на терке и поджарьте на растительном масле вместе с 25 г ветчины. Доведите до кипения бульон, добавьте в него лавровый лист, перец и тимьян, залейте бульонов ветчину. Добавьте в суп консервированную фасоль.

Теги: Очковая диета, Очковая диета меню


Ссылки по теме:


Отзывы о морской диете: вкусно ешьте и худейте на 4-7 кг за 5 дней
Как похудеть на 12 или 13 кг за 14 дней – ответ медиков
Методика Геннадия Малахова: похудение на 3, 4 или 5 кг за 7 дней
Все о самой эффективной диете для красоты
Не хотите, чтобы лишний вес вернулся? Худейте на диете Дюкана
Способы скрыть свою полноту. Так сказать "похудеть без диет".

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы