Морская диета: меню и отзывы



Морская диета подойдет тем, кто хочет похудеть, но не может питаться одними овощами и фруктами. В рыбе и морепродуктах содержится гораздо меньше калорий, чем в мясе, поэтому похудение на морской диете будет и более легким, и более эффективным. А если вспомнить, что многие морепродукты относятся к деликатесам, то эту диету можно назвать настоящей находкой для тех, кто любит вкусно покушать.




Благодаря морепродуктам, вы сможете похудеть на 4, 5 или 6 кг за 3 дня. Сбалансированный рацион диеты обеспечит ваш организм всеми необходимыми веществами, а сытные и вкусные блюда не позволят чувствовать дискомфорт из-за голода.

Примерное меню морской диеты

Варианты завтрака:
  • 50 г тунца в собственном соку, помидор, салат-латук, 2 кусочка хлеба с отрубями.
  • Тост из хлеба с отрубями, 25 г хлопьев с молоком, мармелад, маленький банан.
  • 50 г сардин, помидор, кусочек хлеба, стакан лимонного сока.
  • 50 г отварных грибов, приготовленных на курином бульоне, кусочек нежирного бекона на гриле, яйцо всмятку, хрустящий тост, 100 мл апельсинового сока.
Варианты обеда:
  • Сэндвич из хлеба с отрубями, зеленого салата и начинки на выбор: 1 приготовленная на гриле рыбная палочка, 2 сардины или 50 г паштета с лососем или крабами.
  • Порция зеленого овощного салата с лимонным соком, тост, рыбная котлета, приправленная столовой ложкой томатного соуса.
  • Порция салата с лимонным соком, 90 г консервированного тунца или лосося, небольшая булочка.
  • 150 грамм очищенных крабов, креветок, моллюсков или других морепродуктов, порция овощного салата с лимонным соком.
На десерт нужно съесть один из фруктов: яблоко, апельсин, банан, две сливы или грушу.

Варианты ужина:
  • 150 г сельди, форели или другой жирной рыбы (рыбу надо обвалять в 25 г хлебных крошек и запечь в фольге, приправив маргарином, цедрой лимона, и лимонным соком), брокколи, цветная капуста или кабачки, кусочек лимона.
  • Запеканка из 150 г филе рыбы, грибов, помидоров и лука или нежирное жареное мясо (75 г) с подливой.
  • 250 г курицы на гриле, 50 г грибов, приготовленных на курином бульоне, зеленая фасоль, печеные помидоры, порция зеленого салата с лимонным соком, 150 мл нежирного йогурта.
  • Котлета из рыбы, 75 г чипсов, 50 г зеленого горошка, салат из овощей.
  • 150 г проваренного копченого окорока, 12 г макарон с томатным соусом, консервированная капуста, сельдерей или брокколи.
На десерт тоже нужно съесть 1-2 свежих фрукта.

Теги: Морская диета, Морская диета меню


Ссылки по теме:



Неужели летом худеть проще?!
Как модели худеют на 2-4 кг за 3 дня?
Быстрое похудение на мексиканской диете: как похудеть на 2, 3 или 4 кг за 4 дня
Японскую диету считают лучшим способом похудения за 14 дней на 10 килограмм
На рисовой диете можно сбросить 3 килограмма за 7 дней
Похудение по бразильской диете: минус 5 кг за 2 недели

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится





  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы