Лиепайская диета: меню и отзывы



Эта система снижения веса рассчитана на 3 месяца. Если придерживаться всех рекомендаций диеты, каждый месяц вы будете терять по 10 кг. Таким образом, на лиепайской диете можно похудеть на 20 или даже 30 кг за 90 дней. Отзывы похудевших свидетельствуют и о еще более существенных результатах: некоторым удавалось похудеть на 60 или 70 кг. Поскольку диета направлена на изменение привычек питания, ваши потерянные килограммы после завершения диеты, скорее всего, уже не вернутся.




Основное правило лиепайской диеты – придерживаться меню строго по дням недели. Если изучить рацион питания, то можно заметить, что среда – что-то вроде разгрузочного дня. Меню среды нужно придерживаться каждый раз после вынужденного срыва диеты, например, после посещения гостей. Принимать пищу нужно через каждые 5 часов. Разрешается мясо и рыба в любом виде, при условии, что в день его количество будет составлять не более 135 г. Также вам придется на три месяца отказаться от соли, сахара и алкоголя.

Меню лиепайской диеты на первый месяц

Понедельник и четверг.
На завтрак: бутерброд с тонким слоем масла и кусочком сыра, чашка чая или кофе.
На обед: 135 г мяса, 5-6 ложек разных овощей, стакан свежевыжатого сока.
На ужин: 5-6 ложек винегрета с 2 чайными ложками растительного масла, 3-4 штуки шпрот, ломтик хлеба, стакан кефира или молока.

Вторник, пятница, воскресенье.
На завтрак: хлеб с тонким слоем масла и кусочком мяса или колбасы, чай или кофе.
На обед: 5-6 ложек разных овощей, 135 г жареной, вареной или печеной рыбы, стакан сока.
На ужин: 5-6 ложек мясного салата с майонезом или сметаной, ломтик хлеба, стакан кефира или молока.

Среда.
На завтрак: 100 г творога, яблоко, 2 грецких ореха.
На обед: 100 г творога, яблоко, 2 грецких ореха.
На ужин: поллитра кефира или молока, 1-2 столовые ложки меда.

Суббота.
На завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, кофе или чай.
На обед: 5-6 ложек разных овощей, 135 г мяса, приготовленного любым способом, стакан сока.
На ужин: 5-6 ложек винегрета с маслом, 3-4 штуки шпрот, ломтик хлеба, стакан кефира или молока.

Во время второго месяца диеты в пятницу на ужин нужно съедать по шоколадному сырку и 5 штук печенья. В течение третьего месяца каждый понедельник придется довольствоваться только по одним килограммом фруктов и 1,5 л кефира.

Теги: Лиепайская диета, Лиепайская диета меню


Ссылки по теме:



Как похудеть на 10 кг на капустной диете?
Похудение на банановой диете: минус 3 кг за 3 дня
Секреты самой вкусной диеты для похудения
Как сбросить 20 кг на диете космонавтов?
Быстрое похудение на мексиканской диете: как похудеть на 2, 3 или 4 кг за 4 дня
Какие продукты повышают сексуальную активность? Все для любви!

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится





  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы