Диета Усама Хамдий: меню и отзывы



Согласно теории автора диеты, для похудения необходимо спровоцировать в организме определенных химические реакции, благодаря которым и будет происходить расщепление жира. Главное условие успеха – строго следовать всем предписаниям диеты. Отзывы о диете Усама Хамдий свидетельствуют, что люди с серьезными проблемами веса худеют на 28 кг за 30 дней. Для этого нужно соблюдать ряд рекомендаций.




Основные правила и меню диеты Усама Хамдий

  • Овощи есть вареными, можно заправлять луком, специями и солью.
  • В день нужно выпивать достаточно воды.
  • Нужно воздержаться от жиров растительного и животного происхождения.
  • Если голод нестерпим, можно съесть свежий огурец или помидор (не ранее, чем через 2 часа после приема пищи).
  • В любое время можно пить несладкий кофе и чай без молока, а также низкокалорийную газировку в небольших количествах.
  • Запрещено менять местами приемы пищи и дни диеты, а также заменять продукты другими.
  • Если вы приостановили диету или ошиблись при составлении меню, вам придется начинать диету заново.
  • Если в диете не сказано, сколько продукта разрешается съесть, можете не ограничивать его количество.

Примечания и меню диеты Усама Хамдий

  • При приготовлении салатов помните, что если нет уточнения по поводу ингредиентов, салат нужно делать из листьев салата.
  • Разрешенные фрукты: яблоки, киви, абрикосы, персики, ананасы, помело, грейпфруты, сливы, дыни, арбузы, мандарины. Запрещается есть виноград, бананы, финики, инжир и манго.
  • Под вареными овощами подразумевается фасоль, кабачки, баклажаны, цукини, морковь или зеленый горошек (только один вид овощей за раз).
  • Если в диете сказано «любые вареные овощи», имеется в виду, что можно есть все овощи, за исключением картошки.
  • Сыр можно заменять обезжиренным творогом.

Меню диеты Усам Хамдий на первую неделю:

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
День 1
Обед: одна разновидность фрукта в неограниченном количестве.
Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

День 2
На обед: отварная или жареная курица без шкурки.
На ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут, салат (помидор, огурец, перец, морковь, листья салата).

День 3
Обед: помидоры, тост, кусочек нежирного белого сыра.
Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

День 4
Обед: любой фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: салат и жареное мясо.

День 5

Обед: два отварных яйца, отварные овощи.
Ужин: жареная рыба или креветки, салат, грейпфрут или апельсин.

День 6
Обед: любой фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: салат и жареное мясо.

День 7
Обед: помидоры, отварная или жареная курица, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварные овощи.

Меню на вторую неделю диеты
На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.

День 1
Обед: два отварных яйца и салат.
Ужин: два отравных яйца, апельсин или грейпфрут.

День 2

Обед: постное жареное мясо, салат.
Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

День 3
Обед: огурцы и жареное мясо.
Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

День 4
Обед: отварные овощи, нежирный белый сыр, два отварных яйца.
Ужин: два отварных яйца.

День 5
Обед: отварные или жареные креветки или рыба.
Ужин: два отварных яйца.

День 6
Обед: жареное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
Ужин: салат из фруктов (яблоко, мандарин, апельсин, персик и дыня).

День 7
Обед: отварная или жареная курица, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: то же самое, что и в обед.

Меню на третью неделю диеты
День 1
Питаться фруктами любой разновидности и в любом количестве.

День 2

Есть отварные овощи и салаты в неограниченном количестве.

День 3

Овощи и фрукты в любом виде и в любом количестве.

День 4

Вареные овощи, жареная или вареная рыба или креветки.

День 5
Отварные овощи, вареное или жареное мясо (за исключением баранины) в любом количестве.

День 6 и 7

Один вид фруктов в любом количестве.

Меню на четвертую неделю диеты
День 1
  • 4 огурца и 3 помидора
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • четвертая часть вареной курицы или 2 кусочка отварного или жареного мяса.
  • 200 г вареной рыбы или банка тунца без масла
  • 1 тост.

  • День 2
  • 4 огурца и 2 помидора
  • яблоко груша или апельсин
  • 200 г жареного мяса
  • 1 тост.

  • День 3
  • 200 г вареных овощей
  • столовая ложка творога или белого сыра
  • 2 огурца и 2 помидора
  • 1 тост
  • апельсин или грейпфрут.

  • День 4
  • 2 огурца и 2 помидора
  • половина вареной или жареной курицы
  • 1 тост
  • апельсин или грейпфрут

  • День 5
  • салат и 2 помидора
  • 2 отварных яйца
  • апельсин или грейпфрут.

  • День 6
  • 125 г творога или брынзы
  • 2 отварные куриные грудки
  • простокваша
  • 2 огурца и 2 помидора
  • 1 тост
  • грейпфрут и апельсин.

  • День 7
  • банка тунца без масла
  • столовая ложка творога
  • 2 огурца и 2 помидора
  • 200 г отварных овощей
  • 1 тост
  • апельсин или грейпфрут.


  • Теги: Диета Усама Хамдий, Диета Усама Хамдий меню

    Ссылки по теме:


    Ешьте сладкое и худейте на медовой диете
    Какие продукты мешают похудеть: похудение на диете Монтиньяка
    Похудение по бразильской диете: минус 5 кг за 2 недели
    Быстрое и полезное похудение на грейпфрутовой диете
    Худейте на 1 кг в день на фруктовой диете
    Способы скрыть свою полноту. Так сказать "похудеть без диет".

    Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

    Спасибо. С уважением,
    редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



    ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

    или клик ТУТ...


    Нравится




      


    Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

    Ваши сообщения появляются после модерации.


    Оставить отзыв





    Самые популярные новости интернета:



    Популярные разделы:



        Целительство рэйки

        Оздоровительные гимнастики.

        Калорийность продуктов. Таблица.

        Средства для похудения

        Диеты для похудения

        Лечебные диеты

        Аэробика

    >>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


    Новые статьи на сайте

    ----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

    Диета по группе крови 4 3 2 1




    Друзья сайта:

    здоровая диета

    Партнеры сайта:


    Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы