Диета Монтиньяка: отзывы и меню



Основной принцип диеты Монтиньяка – разделение углеводов на «полезные» и «вредные». По мнению автора диеты, во время одного приема пищи нельзя совмещать «вредные» углеводы и жиры. Акцент надо делать на продуктах с низким гликиемическим показателем: овощи, фрукты, цельное зерно, бобовые.




Продукты с высоким гликиемическим показателем

Данные приводятся в баллах. Наиболее вредными считаются продукты с большим значением.

Пиво 110
Глюкоза 100
Белый хлеб 95
Печеный картофель 90
Пюре из картофеля 90
Варенье, джем, мед 90
Морковь 85
Рис 85
Бобовые 80
Шоколад 70
Сахар 70
Печень 70
Длиннозерновой рис 70
Кукуруза 70
Сухофрукты 65
Свежий хлеб 65
Свекла 65
Дыня, виноград, банан 60
Макароны 55

Диету Монтиньяка считают довольно легкой и эффективной. Она состоит из двух этапов. Первый этап направлен на снижение веса, а второй – на закрепление полученного результата.

Диета Монтиньяка меню:

Первый этап

Завтрак: фрукт с низким гликиемическим показателем, сок из фруктов + йогурт, нежирное молоко или кусочек сыра (через полчаса после фруктов) + каша на воде из цельных злаков, цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями + кофе или чай. Обед и ужин: кусочек сыра, йогурт или нежирный молочный десерт + мясо, рыба или яйцо с овощами из продуктов с низким показателем гликогена + суп из овощей, морепродукты или сырые овощи.

Второй этап

Как свидетельствую отзывы худеющих, по сравнению с первым этапом этот период менее строгий. Но следует иногда возвращаться к меню первой фазы, чтобы вес оставался стабильным. Не рекомендуется увлекаться белым хлебом, алкоголем, сладостями и фруктовыми соками с высоким содержанием сахара.

Теги: Диета Монтиньяка, Диета Монтиньяка меню


Ссылки по теме:



Ешьте мясо и худейте на белковой диете
Худеем и оздоравливаемся на детокс-диете
Похудейте на картофельно-минеральной диете всего за 5 дней
Похудение на 5 или 10 кг за 5 или 10 дней на летней диете
Методика Геннадия Малахова: похудение на 3, 4 или 5 кг за 7 дней
КАК улучшить секс? Какие витамины нужны для сексуальной активности?

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится





  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы