Диета Малахова: отзывы и меню



О методике похудения по Геннадию Малахову существует множество мнений и отзывов. Кто-то восторгается его нетрадиционными способами лечения ожирения, а кто-то считает эти советы антинаучными и дилетантскими. Как бы там ни было, но Геннадий Петрович Малахов – известная личность и авторитет для многих. Поэтому стоит обратить внимание на его диету, которая, вызывает много противоречивых мнений, но все равно считается эффективной и оригинальной.




Прежде всего, Малахов рекомендует пить много жидкости (это не только вода, но и отвар шиповника, чаи на травах, каркаде, компот из сухофруктов). Конечно, на диете Малахова нужно делать акцент на овощи (кстати, не все овощи можно есть). Если вы готовите овощной салат, то его следует заправлять лимонным соком. А любителям молока Геннадий Петрович советует выбирать только нежирные молочные продукты.

На диете Малахова запрещается сахар, картофель, бобовые, морковь и свекла.

По мнению Малахова, суточная норма калорий для взрослого человека составляет 800-1200 ккал. Если в течение 7 дней следовать этому правилу, можно распрощаться с 3-5 кг лишнего веса.

Итак, как похудеть на 3, 4 или 5 кг за 7 дней?
Первое условие – есть строго по времени. Время приемов пищи: 7.30, 8.00, 9.00, 10.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00 и 19.30.

Этому графику соответствует перечень таких продуктов на каждый день. Меню диеты Геннадия Малахова:

День 1.
  • 2 киви.
  • Овсяная каша на нежирном молоке.
  • 200 мл нежирного йогурта, чай или кофе.
  • 1 несладкое яблоко.
  • Листья салата с лимонным соком и оливковым маслом.
  • 80 г куриного филе, 2 кусочка сыра, 100 г цветной капусты.
  • Груша среднего размера.
  • Отвар из капусты без соли.
  • Паровой омлет и нежирный йогурт.
День 2.
  • 1 апельсин.
  • Гречка на воде без соли.
  • Тост с несладким джемом, чай или кофе.
  • Несладкое яблоко.
  • 100 г вареной рыбы нежирных сортов.
  • Вареные или тушеные овощи, нежирный йогурт.
  • Груша.
  • Капустный отвар без соли.
  • Листья салата с лимонным соком, обезжиренный творог и стакан йогурта.
День 3.
  • Свежевыжатый сок напополам с водой.
  • Овсянка на молоке, без соли и масла.
  • Обезжиренный творог, чай или кофе.
  • Несладкое яблоко.
  • 100 г вареного диетического мяса.
  • 2 кусочка нежирного сыра, отварные или тушеные овощи.
  • Орехи (3 миндальных, 2 грецких, 3 лесных).
  • Отвар из капусты без соли.
  • Стакан обезжиренного йогурта, цветная капуста, запеченная с сыром.
День 4.
  • 2 мандарина.
  • Каша из ячменя с нежирным молоком.
  • Сухарик из хлеба с отрубями, нежирный йогурт, кофе или чай.
  • Яблоко.
  • 100 г вареных кальмаров.
  • Тушеные баклажаны, 2 кусочка сыра, листья салата.
  • По 4 штуки кураги и чернослива.
  • Яичница с помидорами.
  • Вареные овощи и обезжиренный йогурт.
День 5.
  • 2 киви.
  • Овсянка на нежирном молоке.
  • Тост с несладким джемом, чай или кофе.
  • Яблоко.
  • 100 г вареного куриного филе.
  • 100 г цветной капусты на пару, зеленый салат, нежирный йогурт.
  • Груша.
  • Капустный отвар без соли.
  • Нежирный творог, печеные помидоры с сыром.
День 6.
  • Апельсин.
  • Гречка на воде без соли.
  • Сухарик из хлеба с отрубями, чай или кофе.
  • Яблоко.
  • Сырые или приготовленные на пару овощи.
  • 100 г нежирной вареной рыбы, кусочек сыра, листья салата.
  • 3 лесных ореха, 2 грецких и 3 миндальных.
  • Омлет с грибами на пару.
  • Тушеные овощи и листья салата.
День 7. За весь день нужно съесть только полтора килограмма зеленых яблок, разделив их на 6 порций.

По мнению автора этой диеты, ее эффективность будет неполной, если не комбинировать диету с голоданием. Малахов выделяет три типа голодания: обычное (можно пить воду), сухое (без воды и другой жидкости), а также голодание на моче. Лучше всего чередовать все три типа, придерживаясь следующих правил:
  • Чтобы вывести из организма как можно больше шлаков, время от времени делайте клизмы и пейте слабительное.
  • В дни голодания старайтесь как можно больше ходить пешком.
  • Делайте массаж живота и конечностей.
Диету Малахова можно отнести к сбалансированным. Это значит, что к ней можно прибегать без особых опасений. Но если вы решили голодать по системе Геннадия Петровича, то лучше сначала обсудить это с лечащим врачом.

Теги: Диета Малахова, Диета Геннадия Малахова меню



Ссылки по теме:



На арбузах можно похудеть на 7 кг за 5 дней
Принципы здорового питания на вегетарианской диете
Худеем и оздоравливаемся на детокс-диете
Как худеть на зеленой диете?
Правильный психологический настрой и похудение на диете Миркина
Неужели летом худеть проще?!

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится





  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы