Диета для похудения ног: советы и отзывы



На этой диете можно сидеть продолжительное время. Она обещает похудение на 5-7 кг за 12-14 дней. Но если вы хотите стать обладательницей красивых и стройных ножек, вам придется попотеть в самом буквальном смысле слова. Одной диеты для похудения ног будет недостаточно, ведь не существует рациона питания, который бы помогал при похудении определенной части тела. В обязательном порядке и с завидной регулярностью надо делать упражнения для стройности ног, а также специальные процедуры (массаж, антицеллюлитный крем и т.д.)




Само собой разумеется, что при диете для похудения ног надо отказаться от жареного, сладкого и жирного. Впрочем, здесь можно сделать одно исключение – жирная рыба в небольших количествах разрешается, ведь в ней содержатся омега-3 кислоты, которые препятствуют закупорке сосудов, что позитивно влияет на красоту и здоровье ваших ножек.

Еще одно общеизвестное правило, без которого данная диета не имеет смысла – большое количество овощей и фруктов. В них присутствует много антиоксидантов, препятствующих образованию свободных радикалов и токсинов. Особое внимание надо уделить овощам и фруктам, которые богаты витаминами группы А и С, а также калием. Это могут быть киви, клубника, морковь, красный перец, капуста. Чтобы стимулировать кровообращение, предупредить задержку жидкости и отек ног, в умеренных количествах ешьте острые блюда, приправленные чесноком и перцем. Обязательно включайте в рацион продукты из сои, нежирные йогурты и проросшие зерна пшеницы. Они считаются источником кальция и магния – незаменимых веществ, которые благотворно воздействуют на мышцы ног. Отзывы о диете для ног свидетельствуют, что если сочетать такое питание с физическими нагрузками на мышцы ног, результат не заставит себя долго ждать.

Диета для ног: примерное меню

Варианты завтрака:
  • Запеканка из сезонных овощей, мяса и дикого риса (100 г), 100 г морской капусты, несладкий чай или кофе с молоком.
  • 100 г куриного филе или вареного говяжьего языка, омлет из одного яйца, 200 г овощного салата из моркови и капусты, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном и 1 чайной ложкой меда.
  • Кусочек ржаного хлеба с маслом и сыром, 100 г куриной грудки в отварном или печеном виде, овощной салат, зеленый чай.
Варианты меню обеда и ужина:
  • Порция борща на овощном бульоне, 100 г диетической говядины, салат из капусты и паприки, зеленый чай, 100 г сока.
  • Порция солянки, 100 г отварной рыбы, салат из капусты, кусочек ржаного хлеба и зеленый чай.
  • Порция супа с овощами, кусочек тушеной говядины, 100 г овощного рагу, кусочек ржаного хлеба, 1 шт. кураги, несладкий чай.
Чтобы диета была более эффективной, за 2 часа до запланированных физических упражнений употребляйте по 100 ккал. Это может быть яблоко, апельсин или стакан настоя шиповника. Позже, чем за 2 часа до занятий, есть категорически запрещается.

Диета для похудения ног предусматривает довольно разнообразный и сбалансированный рацион. Суть ее состоит не в том, чтобы строго следовать приведенному выше меню. Главное для вас – выработать правильный подход к питанию. Тогда похудение будет безболезненным для организма и стабильным для вас.


Теги: Диета для похудения ног, диета для ног

Ссылки по теме:


Как похудеть на диете для бедер за 14 дней
Как похудеть на 12 или 13 кг за 14 дней – ответ медиков
Секреты стройности от Софи Лорен: похудение на 2 или 3 кг за 3 дня
Похудение на 5 или 10 кг за 5 или 10 дней на летней диете
Как модели худеют на 2-4 кг за 3 дня?
СЕКС-фитнес для похудения. КАК с помощью секса можно похудеть?

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы