Диета для мышц



Диета для роста мыщц – это не система питания ради похудения. Это то, что необходимо каждому спортсмену, который хочет нарастить мышечную массу. Чтобы тело стало красивым и мускулистым, одних занятий в спортзале недостаточно. Обязательным условием красивых мускулов является правильное питание. Если пренебрегать этим условием, то можно не только не получить желаемого результата, но и нанести вред здоровью.




Чтобы мышечная масса увеличивалась, вы должны потреблять больше калорий, чем расходуете. Но у этого правила, противоречащего большинству диет, есть одна особенность: чтобы калории превращались именно в мышцы, а не в жир, они должны поступать в организм в виде белков и аминокислот.

Сидя на диете для мышц, надо отказаться от простых углеводов, которые в большом количестве содержатся в кондитерских изделиях, газировке и сладких фруктах. Также следует с осторожностью выбирать спортивные энергетики.

Если вы решили сесть на диету для наращивания мыщц, включите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых витаминами. Сейчас, когда ваш организм затрачивает усилия для наращивания мышц, витамины вам крайне необходимы.

В свежих фруктах и овощах содержатся не только витамины, но и клетчатка, которая также необходима для «строительства» мышц. Из «стройматериалов» вам также понадобятся протеин, натуральные карбогидраты, креатин и глютамин. Эти вещества вы получите вместе с мясом, крупами, молочными продуктами и изделиями из муки грубого помола.

Многочисленные отзывы о диете для мыщц свидетельствуют, что такое питание таит в себе скрытую опасность: избыток протеинов, которые вы получаете вместе с пищей, может превращаться в жир. Чтобы этого не происходило, есть надо часто, но понемногу (оптимальное количество приемов пищи – 5-6). Рекомендуется 3-4 раза в день питаться обычной пищей и 1-2 раза в день употреблять энергетические коктейли.

Чтобы набор мышечной массы проходил правильно, через час и через три часа после тренировки вы должны поесть. Эти два приема пищи должны составлять 45 процентов от вашей суточной нормы. Оставшиеся 55 процентов следует разделить на оставшиеся приемы пищи. Когда у вас нет тренировок, просто разделите свой суточный рацион на 5 или 6 частей.

При правильном подходе к набору мышечной массы ваш вес и сила будут увеличиваться, а объемы тела, по идее, останутся прежними.


Теги: Диета для мышц, Диета для наращивания мыщц

Ссылки по теме:


Ешьте мясо и худейте на белковой диете
Что нужно знать людям, желающим поправиться
На протеиновой диете можно сбросить 8 килограммов за 10 дней
Похудение на жировой диете: миф или реальность?
Как похудеть без вреда для здоровья на куриной диете?
СЕКС-фитнес для похудения. КАК с помощью секса можно похудеть?

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы