Целительство Рэйки и инициации Рэйки - Академия Рэйки.рф

Сгоняем жир с боков: дома, сами, быстро. Эффективные упражнения.


Стройное тело и привлекательная фигура – это реально. Добиться стройности при помощи простых упражнений – не так уж и сложно, как мы обычно себе это представляем, когда речь идет о каких-либо физических нагрузках. Выполняются эти упражнения дома, в любую свободную минутку, да и особых тренажеров для них тоже не требуется. Вес, может, и не будет снижаться так быстро, как бы вам хотелось (все и сразу), но зато все будет беспроблемно и безболезненно. Женщин и девушек, следящих за своей фигурой, чаще всего волнуют проблемные места на животе и жирочек на боках. А этот несложный комплекс упражнений, усиленный огромным желанием похудеть, вскоре приведет вес в норму.




Запомните, что выполнять упражнения нужно постоянно, никак не меньше трех-четырех раз в неделю. Хорошо бы при этом еще и соблюдать диету: из рациона нужно убрать животные жиры и продукты, богатые углеводами. Каждой женщине, время от времени сталкивающейся с проблемой лишних килограммов, хорошо известно: любые, даже очень и очень действенные упражнения без правильного питания просто не помогут.

Эффективны для снижения веса упражнения с обычным вращающимся диском. Крутитесь-вертитесь на нем, когда смотрите телевизор, разговариваете по телефону – в любую минутку досуга. Ну а если дома есть фитбол – лишние килограммы с талии и боков уйдут гораздо быстрее. Заниматься с фитболом – и легко, и интересно, и очень приятно. Сядьте на мяч сверху, а ногами упритесь в пол. Старайтесь перекатывать фитбол так, чтобы спина была все время прямой. Правильно выполненное упражнение – это нагрузка на косые мышцы пресса, и активация этих мышц отлично способствует сжиганию жира на боках. Выполнять такое упражнение нужно 5-6 раз за один заход.

Потом переходим к еще одному упражнению с фитболом – оно называется «часы». Исходная позиция – вы лежите на полу, а ноги расположены на фитболе. Прямыми ногами перекатывайте мяч в разные стороны. Для пущей эффективности это упражнение можно сделать и посложнее: зажмите мяч ногами, поднимите их вправо, потом поставьте на место. Опять поднимите (уже влево), и вновь опустите. По пять-шесть раз в каждую из сторон – самое то.

А главным помощником в процессе избавления от лишнего жира на боках был и остается массажный обруч. Здесь действует такое правило – заниматься не определенное время (допустим, 15 минут), а пока хватит сил. Забудьте о диване и кресле, сериал можно посмотреть и стоя, совмещая приятное с полезным. Посвящайте обручу каждую свободную минуту, и вы не заметите, как джинсы станут вам велики.

Упражнения с гантелями – еще один способ убрать лишний вес. Наклоны в стороны с гантелями в руках, махи ногами с утяжелителями (найдете в спортивном магазине) – вот основные занятия, без которых от неприятных жировых отложений не избавиться.

Что касается гантелей, то упражнений с ними тоже предостаточно. Например, такое, известное своей особой эффективностью. Станьте на пол, руки с гантелями вдоль тела, ноги на ширине плеч. При наклоне тела влево поднимите правую руку вверх. Наклоняя тело вправо, проделайте то же с левой рукой. Простое, как кажется, упражнение быстро сгоняет лишний жир с талии. По десятку наклонов в каждую сторону за одно занятие – и фигура в порядке.


Статьи можно использовать только с ссылкой на наш ресурс. Спасибо за понимание.



Теги: Как быстро убрать бока, убрать бока


Ссылки по теме:



Что заставляет худеть летом?

СЕКС-фитнес для похудения. КАК с помощью секса можно похудеть?

Неужели летом худеть проще?!

КАК улучшить секс? Какие витамины нужны для сексуальной активности?

Избегайте продуктов, которые повышают аппетит.

Способы скрыть свою полноту. Так сказать "похудеть без диет".


Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.
Купить мебель для детей: детская мебель


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы


 

 
 
 

PR-CY.ru