Диета для детей

Избавиться от лишнего веса у ребенка очень непросто, ведь детский организм ни в коем случае нельзя лишать полезных витаминов и микроэлементов. Диетологи разработали специальную диету для детей 12 лет – безопасный и эффективный способ решить проблему детского ожирения, проблему, которая становится все более распространенной среди современных детей и подростков. Эта детская диета при ожирении получила много положительных отзывов от врачей и родителей. Если ваш ребенок страдает от избыточного веса, следуйте специальному рациону, и тогда вам удастся вовремя предотвратить негативные последствия лишнего веса.

Любая диета для детей обязательно должна включать в себя овощи и фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, изделия из муки. Для нормальной жизнедеятельности ребенка желательно четырехразовое питание. Первый прием пищи должен составлять 25-30 процентов суточной нормы, второй – 10-15. На обед по диете для детей должно приходиться 40-45 процентов дневного рациона, а на ужин – 15-20 процентов. Высококалорийные продукты и пищу с высоким содержанием белка лучше давать ребенку на завтрак или на обед. Во второй половине дня еда должна быть более легкой (в основном овощи и фрукты).

Примерное меню диеты для детей (10-12 лет) при ожирении

Понедельник.
1 завтрак: омлет из моркови, кусочек ржаного хлеба, чай или компот.
2 завтрак: бутерброд с сыром, компот из сухофруктов.
Обед: суп с мясом и картофелем, кусочек ржаного хлеба.
Ужин: тушеные овощи, вареный картофель, кисель из яблок.

Вторник.
1 завтрак: гречневая каша с молоком.
2 завтрак: паровые котлеты из свеклы, компот из яблок.
Обед: борщ с нежирным мясом, отварной картофель с тушеными овощами, кусочек ржаного хлеба.
Ужин: салат из овощей (можно с майонезом низкой жирности), кисель из фруктов.

Среда.
1 завтрак: овсянка, чай с молоком.
2 завтрак: кусочек хлеба, помидоры, печеное яблоко.
Обед: окрошка из овощей, кусочек хлеба, морковно-яблочный сок.
Ужин: отварной картофель, тушеные кабачки, чай.

Четверг.
1 завтрак: омлет с добавлением яблок, отвар шиповника.
2 завтрак: картофельные оладьи со сметаной.
Обед: пюре из картофеля, котлеты из свеклы, кусочек хлеба, фрукты.
Ужин: овсянка с изюмом.

Пятница.
1 завтрак: оладьи, приготовленные из манки с добавлением изюма и яблок, компот.
2 завтрак: кусочек хлеба с печеночным паштетом, фрукты.
Обед: суп из геркулеса с черносливом, кусочек хлеба.
Ужин: вареный картофель, фрикадельки из нежирного мяса на пару, отвар шиповника.

Суббота.
1 завтрак: пюре из фруктов.
2 завтрак: омлет из картофеля, компот из сухофруктов.
Обед: суп из протертых овощей, кофе с молоком.
Ужин: тушеный картофель, салат из овощей со сметаной.

Теги: Диета для детей, Детская диета


Ссылки по теме:



Можно ли сидеть на диете кормящей матери?
Вкусное и здоровое похудение на йогуртовой диете
Худейте на диете АВС - худейте на здоровье!
Есть ли смысл в диете во время беременности?
Полезное похудение на витаминной диете
Избегайте продуктов, которые повышают аппетит.

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится





  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы