Детокс диета

На детокс-диете можно не только похудеть за 2, 4, 6, 8 или 10 дней. Она также является хорошим способом для очищения организма, помогает за короткое время избавиться от шлаков и токсинов.

Чтобы добиться этих результатов и похудеть на детокс-диете, нужно подготовить организм, в течение месяца ограничивая употребление жареного и жирного. Примерно за две недели до начала детокс диеты надо перестроить свой рацион так, чтобы он включал в основном овощи и фрукты. Мясо и молочные продукты накануне детокс-диеты можно употреблять не чаще одного раза в неделю. К тому же, перед и сразу после диеты придется забыть о сладостях, кофе, мучном и алкоголе.

Еще одно правило детокс диеты – выпивать утром натощак стакан горячей воды с лимонным соком. Последний прием пищи должен быть не позднее 8 вечера. Отзывы о диете свидетельствуют, что для большей эффективности нужно также одновременно с диетой заниматься физическими упражнениями.

Существует несколько вариантов детокс-диеты, которые различаются по своей продолжительности. Диета на три дня позволяет за короткий срок избавиться от шлаков и токсинов. Если сидеть на диете пять дней, кроме очистки, происходит восстановление некоторых процессов в организме. Существует разновидность диеты, рассчитанная на 10 дней – за это время выводятся шлаки, улучшается кровообращение, укрепляется иммунитет.

Примерное меню детокс диеты

Вариант меню 1.
До полудня разрешается есть только яблоки, киви, цитрусовые, виноград, пить зеленый или травяной чай.
После 12.00 в рационе могут присутствовать зеленые овощи, морковь, свекла, ростки сои. Овощи можно есть сырыми, запекать, готовить на пару или варить. Пить можно только воду или зеленый чай.

Вариант 2.
Варианты завтрака:

• Свежевыжатый овощной или фруктовый сок.
• Каша без соли.
• Салат из фруктов.

Варианты обеда и ужина:

• Каша и салат из овощей.
• Кусочек хлеба их муки грубого помола, салат из овощей.
• Салат из овощей, бобы.

Для приготовления салата подойдут любые овощи, заправленные маслом холодного отжима и лимонным соком. Можно разнообразить салат семечками, орехами, измельченные ростки семян или злаков.

В качестве десерта на обед или ужни можно съесть фрукт на выбор, выпить стакан травяного чая или воды.

Вариант меню 3.
На этой диете можно сидеть после 5-6 дней первого или второго варианта.
В 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00, 21.00 надо выпивать по стакану негазированной очищенной воды.
10.00 – свежевыжатый фруктовый сок.
12.00 – свежевыжатый овощной сок, имбирь.
14.00 – бульон из овощей.
16.00 – сок из овощей.
18.00 – овощной бульон (в два раза больше, чем в первый раз).
20.00 – чай на травах.

Разрешается готовить сок из винограда, апельсина, лимона, яблок, грейпфрутов, ананасов, папайи и груши. Что касается овощных соков, то их можно делать из свеклы, моркови, огурцов, капусты и зелени. В овощные соки разрешается добавлять свежую зелень и ростки пшеницы.

Чтобы приготовить овощной бульон, используют лук, свеклу, картофель, корень сельдерея, шпинат, чеснок. Солить и добавлять в бульон специи нельзя.

Выходить из такой жидкой диеты нужно постепенно, 2 или 3 дня питаясь по меню первого или второго варианта.

Противопоказания

Перед тем, как садиться на такую жесткую диету, нужно проконсультироваться с врачом. Она противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим грудью.

0