Как выбрать диету?



Если вы не хотите с досадой наблюдать, как ненавистные килограммы возвращаются, худеть нужно постепенно, перестраивая свой обмен веществ на правильную работу, отдавая предпочтение здоровому питанию и здоровому образу жизни. Питаясь сбалансировано и выбирая здоровую пищу, вы будете худеть незаметно (максимум - на один килограмм в неделю). Такое похудение пойдет на пользу вашему здоровью и не повлечет за собой стресс для организма.

Итак, все диеты можно условно разделить на две большие группы: диеты для быстрого похудения (продолжительность – от 3 дней до двух недель, результат эффективен и заметен сразу) и диеты, которые можно назвать образом жизни (основаны на здоровом питании и постепенном похудении).

Классическим примером здорового питания как образа жизни может считаться специальная системная диета Малышевой. Она рассчитана на два-три месяца, в течение которых необходимо придерживаться всех общеизвестных рекомендаций по здоровому питанию: есть низкокалорийную пищу, ограничивать употребление соли, сахара и жирного. Диету нужно совмещать с физическими нагрузками. Важным условием здесь является позитивный настрой, который поможет вашему организму оздоровиться, а вас сделает более привлекательной. Доктор медицинских наук, ведущая программы «Здоровье», Елена Малышева испробовала эти рекомендации на себе и добилась значительных успехов в похудении. По ее мнению, придерживаясь диеты, вы сможете сохранить стройность фигуры минимум на два года. Сбросить лишнее с Еленой Малышевой очень просто!

Еще один пример как похудеть эффективно – это диета Инны Воловичевой. Известная телеведущая Воловичева всегда была склонной к полноте, но однажды она шокировала телезрителей, сменив образ милой пышки на образ стройной красавицы. Как же ей это удалось? Сама Инна признается, что главным ее помощником в похудении стала сила воли. Без нее трудно удержаться от любимых лакомств, трудно заставить себя сделать упражнения для похудения, трудно перейти на здоровое питание, которое поначалу может показаться не таким вкусным. Имея силу воли, соблюдать диетические рекомендации легче, а хороший стимул придает еще больше сил на нелегком пути к идеальным формам.

Диеты для быстрого похудения. Как же можно быстро похудеть с диетами?

Типичным примером диет для быстрого похудения считаются монодиеты. Суть их проста: в течение определенного времени нужно питаться каким-то одним продуктом. Пребывая в таком режиме, организм начинает испытывать нехватку полезных веществ или калорий. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности начинается процесс расщепления жировых отложений и извлечения из них нужных нам компонентов. По такому принципу происходит избавление от лишнего веса, которое, собственно, и является целью диет.

Главным критерием выбора монодиеты для каждого человека должно оставаться то, какие продукты он любит. Например, если вы не переносите гречку, вряд ли гречневая монодиета поможет вам похудеть. Более того, скорее всего, вы не сможете ее выдержать. Также помните о том, что даже в вашем любимом продукте не может содержаться всех необходимых организму полезных веществ. Поэтому на монодиетах нельзя сидеть долго – это грозит различными проблемами со здоровьем.

Выбирайте монодиету, в основе которой лежат продукты, растущие в вашем регионе и являющиеся естественными для вашего организма. Диетологи не рекомендуют сидеть на таких монодиетах как апельсиновая или грейпфрутовая, ведь большое количество этих фруктов может пагубно отразиться на здоровье.

Самой популярной монодиетой можно считать яблочную диету. Ее признание оправдано, ведь яблоки – это запас витаминов и минералов, которые пойдут на пользу даже здоровому организму. Яблоки помогают очистить кишечник, нормализуют давление и, как утверждают некоторые ученые, могут предотвратить рак. Согласно яблочной диете , дневной рацион должен состоять только из яблок (от 1,5 до 3 кг). Яблоки можно есть свежими, запекать, готовить из них пюре и соки. Для любителей разнообразия существует кефирно-яблочная диета, согласно которой каждое съеденное яблоко нужно запивать 100 г кефира (5-6 раз в день).

Кефир не зря включают в рацион многих диет для похудения и очищения организма. О его полезных свойствах стало известно благодаря кефирной диете Ларисы Долиной. Эта кефирная диета Долиной позволила певице похудеть на 25 килограммов и чувствовать себя великолепно. Кефир – это низкокалорийный продукт, который способствует снижению веса и является хорошей профилактикой многих заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кефирная диета Ларисы Долиной считается суровой и не гарантирует, что вы не потеряете стройность после того, как вернетесь к привычному режиму питания. Но в любом случае, кефир стоит включить в свой рацион питания как очень полезный продукт.

Эффективной и достойной внимания также можно считать фруктовую диету. Фрукты – это кладезь полезных веществ, поэтому нет необходимости перечислять ее преимущества. фруктовая диета основывается на одном виде фруктов, который вы можете выбрать сами, исходя из своих предпочтений (исключением здесь считаются бананы и виноград). Чтобы фруктовая диета не казалась вам такой однообразной, кроме фруктов ешьте фруктовые пюре и пейте свежевыжатые соки. Это поможет вам перенести диету легче. Во время фруктовой диеты рекомендуется заниматься спортом: фрукты содержат витамин К, который положительно влияет на состояние мышц и делает физические нагрузки более эффективными.

Если вы не можете отказать себе в привычке позднего ужина, то фруктовая диета – именно для вас, ведь фрукты легко перевариваются организмом, и их можно есть даже перед сном. Но среди видимых преимуществ фруктовая диета таит в себе и ряд опасностей. Если сидеть на ней долго, организм начнет испытывать недостаток в белках животного происхождения. Поэтому медики рекомендуют заменить фруктовую диету фруктовыми разгрузочными днями, устраивая их время от времени в качестве дополнительного способа похудеть.

Для очищения организма и нормализации обмена веществ подходит огуречная диета Ксении Бородиной. Она считается довольно строгой: в день вы можете позволить себе съесть не более 3-4 свежих огурцов. Иногда можно разнообразить свое меню овощным бульоном или салатом из огурцов на постном масле. Лишения, на которые вам придется пойти во время этой диеты, не пройдут даром. огуречная диета Бородиной помогает похудеть, а также поспособствует очищению кишечника от шлаков.

Не менее популярной считается геркулесовая диета. Геркулес – это богатый витаминами продукт, который благотворно влияет на состояние кишечника и обладает низкой калорийностью. Из-за полезных свойств геркулеса эта геркулесовая диета очень распространена. Сидеть на ней нужно одну неделю, в течение которой разрешается есть только геркулес, иногда добавляя в него немного меда или тертое яблоко. Геркулес хорошо чистит кишечник, стабилизирует давление, понижает уровень холестерина. Многие медики считают геркулесовую диету лечебной.

Если вы считаете себя любителем каш, возможно, вам придется по душе гречневая диета. Во-первых, гречка – доступный продукт, и на его приобретение вам не потребуется много времени и финансовых средств. Во-вторых, гречка богата витамином D и невероятно полезна для организма. Ну а в-третьих, гречневая каша дает ощущение сытости, что делает диету легко переносимой. гречневая диета подойдет тем, у кого есть серьезные проблемы с лишним весом. Если же вам надо сбросить один-два килограмма, вам стоит поискать другой способ похудения.

Еще один способ похудения и очищения организма – рисовая диета. За свои полезные свойства и питательность рис по праву признан самым главным продуктом в кулинарных традициях Востока. Возможно, именно благодаря рису на Востоке так трудно встретить полного человека. Прелесть рисовой диеты заключается в том, что вы не будете чувствовать голода и сможете насыщаться даже малым количеством этого продукта. Медики не рекомендуют злоупотреблять рисовой диетой. Максимум на ней можно сидеть 3 дня. Если этого вам покажется мало, помимо риса ешьте овощи, рыбу и фрукты. Во время сидения на этой рисовой диете помните о недостатке калия. Дефицит калия спровоцирован особенностями такого питания. На протяжении рисовой диеты рекомендуется принимать препарат калия.

Множество противоречий вызывает у диетологов шоколадная диетка, получившая известность, скорее всего, из-за своего названия. Оказывается, похудеть с помощью шоколада возможно. Но, несмотря на такое название, диета не обещает сладкую жизнь тем, кто будет на ней сидеть: в день разрешается есть только 90 граммов горького шоколада, который можно запивать кофе без сахара. Сторонники шоколадной диеты уверяют, что похудеть за неделю можно на 7-9 килограммов, а ее противники возражают, что такой результат достигается за счет потери жидкости, уровень которой после окончания шоколадной диеты восстановится. Согласитесь, питаться одним шоколадом и кофе – не слишком радужная перспектива. К тому же, шоколадная диета имеет много противопоказаний, а ее результат вряд ли будет долговечным.

Еще одна dieta, обязательной составляющей которой является кофе – Японская диета на 13 дней. Кофе заряжает нас бодростью на целый день, а также влияет на обмен веществ, благодаря чему и происходит снижение веса. Японская диета длится 13 дней, в течение которых вы потеряете примерно 7 килограммов. Однако, чтобы закрепить полученный результат, вам придется не останавливаться на достигнутом.

Еще одна диета для быстрого похудения носит название щадящая диета. Потеря веса (сторонники щадящей диеты обещают похудение на 7 килограммов за неделю) происходит за счет расщепления углеводов, накопленных в организме, до глюкозы. В результате этого процесса организм теряет много воды. Как известно, после завершения щадящей диеты уровень жидкости восстанавливается, и достигнутый результат может сойти на нет. В щадящей диете предусматривается минимум пищи, содержащей жиры и углеводы, Вместо нее нужно есть продукты, богатые белками. Белковая пища является очень сытной. Из-за отсутствия чувства голода она названа щадящей.

На монодиетах нельзя сидеть слишком долго. Оптимальная продолжительность диеты на – 3-4 дня. За это время вам удастся избавиться от лишних килограммов, а ваш организм не успеет пострадать из-за нехватки необходимых веществ.

Диеты рассчитанные на 3-4 дня, иногда позволяют составлять рацион из нескольких продуктов. Но медики все равно рекомендуют с осторожностью подходить к ним. Возвращаться к диете на три-четыре дня рекомендуется через одну-две недели. Все эти Диеты на 3 дня можно считать низкокалорийными. Это значит, что похудение происходит за счет малого количества калорий, попадающих в организм. Продукты для Диет на 3 дня могут быть любыми. Это не имеет значения, ведь худеют не из-за продуктов, а из-за малого количества калорий, поступающих в организм.

Вам была интересна или понравилась моя статья? Я буду искренне рада, если Вы порекомендуете ее своим хорошим друзьям и приятным знакомым в соц. сетях.

Спасибо. С уважением,
редактор сайта Светлана Владимировна Подольская



ДОБАВИТЬ обзор только эффективных диет В ЗАКЛАДКУ! (ctrl + d)

или клик ТУТ...


Нравится




  


Не используйте, пожалуйста, статьи без обратной ссылки на наш сайт.

Ваши сообщения появляются после модерации.


Оставить отзыв





Самые популярные новости интернета:



Популярные разделы:



    Целительство рэйки

    Оздоровительные гимнастики.

    Калорийность продуктов. Таблица.

    Средства для похудения

    Диеты для похудения

    Лечебные диеты

    Аэробика

>>> ДОБАВИТЬ сайт в ЗАКЛАДКУ!


Новые статьи на сайте

----------------------------------------- Перейти на диеты по группе крови:

Диета по группе крови 4 3 2 1




Друзья сайта:

здоровая диета

Партнеры сайта:


Средиземноморская диета для похудения: меню и отзывы


 

 
 
 

PR-CY.ru